下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。(1)气泡音：闭口和张口共30秒。(2)轻度哼鸣：20秒。(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。(4)慢吸快

　　下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。

　　(1)气泡音：闭口和张口共30秒。

　　(2)轻度哼鸣：20秒。

　　(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

　　(4)慢吸快呼：2次，20秒。

　　(5)慢吸慢呼：2次，20秒。

　　(6)快吸慢呼：4次，2分钟。

　　(7)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。

　　(8)“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。

　　(9)搓脸：10秒。

　　(10)转颈：10次，10秒。

　　(11)松下巴：10秒。

　　(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

　　(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。

　　(14)半打哈欠：5次，10秒。

　　(15)撮唇：10次，20秒。

　　(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

　　(17)转唇：8*8拍，30秒。

　　(18)双唇打响：30次，30秒。

　　(19)弹唇：1分钟。

　　(20)b本音：60次，1分钟。

　　(21)ba本音：60次，1分钟。

　　(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。

　　(23)顶腮：30次，30秒。

　　(24)刮舌：20次，20秒。

　　(25)伸卷舌：20次，20秒。

　　(26)立舌：10次，30秒。

　　(27)转舌：8*8拍，1分钟。

　　(28)弹舌：30秒。

　　(29)d本音：60次，1分钟。

　　(30)da音：60次，1分钟。

　　(31)da-----da-----da-----da------;60次，1分钟。

　　(32)g本音：60次，1分钟。

　　(33)ga本音：60次，1分钟。

　　(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。

　　(35)ge音：60次，1分钟。

　　(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。

　　(37)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

　　(38)数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。

　　(39)数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

　　(40)数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。

　　(41)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。

　　(42)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。

　　(43)喊操：变换节奏进行，2分钟。

　　(44)绕口令：任选10段，10分钟。

　　(45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。